Sună-ne (Luni - Vineri, 09:00 - 18:00) sau scrie-ne la numărul 0772.264.642
sau la adresa de e-mail redactia@dcnews.ro
-
confirmate
-
vindecate
-
decese
DCNewsTV.ro -  Live  |  Video  |  Înregistrări

23 sep, 23:26
7 pași care vă pot reduce tensiunea arterială pe măsură ce îmbătrâniți
Vrei să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă? O modalitate este să vă mențineți tensiunea arterială la niveluri optime pe măsură ce îmbătrâniți. 

Acest lucru este deosebit de important în timpul pandemiei, deoarece hipertensiunea arterială este unul dintre posibilii factori de risc pentru dezvoltarea unui caz mai sever de Covid-19, potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, scrie CNN

Potrivit unui nou studiu, s-ar putea să vă puteți controla tensiunea arterială, prin șapte comportamente sănătoase pentru inimă.

De ce aspecte trebuie să țineți cont

 

Numit Life's Simple 7, American Heart Association evaluează sănătatea inimii examinând patru comportamente de sănătate:

- Menținerea greutății, măsurată prin indicele de masă corporală (IMC), la un nivel sănătos între 18,5 și 24,9.

- Obținerea a cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată sau o combinație de intensitate moderată și intensă sau 75 de minute pe săptămână de activitate intensă. 

- Țineți o dietă sănătoasă pentru inimă, plină de fructe și legume și săracă în sare, grăsimi și zahăr.

- Opriți (sau nu începeți niciodată) fumatul de țigări.

- Nivelurile actuale ale tensiunii arteriale, sub 120/80, ceea ce este normal, sau 130/80, care este considerat crescut, dar nu hipertensiv.

- Nivelurile de colesterol la normal. 

- Nivelurile de zahăr din sânge la 100 miligrame pe decilitru sau mai mici, ceea ce este considerat normal.

Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?
Crossuri parteneri