Gustările luate noaptea, înainte de culcare, pot fi foarfte periculoase pentru sănătate. Webmd.com a realizat o listă a celor mai proaste dar și a celor mai bune lucruri pe care le-ai putea mânca după ce s-a lăsat întunericul. Iată care sunt acestea:
Cea mai proastă alegere: Felii de pizza
Ar putea părea tentant, dar orice este prea gras poate provoca arsuri la stomac, mai ales dacă vă culcați imediat după ce vă răsfățați cu asemenea delicii. O gustare care are mai puțin de 200 de calorii este soluția perfectă, în timp ce o felie de pizza poate conține și de două-trei ori mai multe.
Cea mai bună variantă: Un mini-sandwich cu curcan
Dacă simțiți nevoia să vă umpleți iar stomacul, o jumătate de sandwich din pâine integrală și o felie de piept de curcan fript sau fier e mult mai bună. Corpul digeră cerealele integrale mai încet, astfel încât senzația de foame nu va reveni. Și curcanul are triptofan, un aminoacid care vă provoacă somnolență. Dacă nu sunteți fan al cărnii de curcan, încercați unt de arahide sau de migdale pe pâine integrală prăjită. Atenție, însă, acestea două au multe calorii, așa că nu puneți un strat prea gros. Ambele conțin grasimi sănătoase care cresc nivelurile de serotonină, cea care vă ajută să vă relaxați.
Cea mai proastă alegere: Burrito de fasole și brânză
Să mâncați ceva gras și picant nu este o idee minunată înainte de culcare. Nu numai că puteți avea arsuri la stomac, dar, de asemenea, ați putea avea o mulțime de gaze, grație fasolei (care ar fi un supliment sănătos înainte de ora 18.00).
Cea mai bună variantă: Crackers din cereale integrale cu brânză
Dacă vreți ceva cu brânză, încercați o cantitate mică de sărățele din cereale integrale. Peste care puteți pune o lingură debrânză de vaci, care are, și ea, triptofan.
Cea mai proastă alegere: Chipsurile
Grăsimea și sarea sunt o combinație proastă, mai ales înainte de culcare. În plus, este ușor să exagerați și să mâncați prea multe, așa că ceea ce începe ca o mică „tratație" se poate transforma reăede în ceva periculos pentru sănătatea și talia ta.
Cea mai bună variantă: Popcorn
Atâta timp cât nu este fcut cu în unt sau super sărat, popcornul este o alegere destul de bună. Este făcut din boabe întregi și conține fibre, deci va fi mult mai satisfăcător decât chipsurile și vă va potoli foamea.
Cea mai proastă alegere: Prăjiturile și ciocolată
O cantitate prea mare de zahăr vă va da senzația de sățietate și de bine, dar doar pentru puțin timp. Când „febra" zahărului trece, o să vă simțiți prost și-n plus vă va fi greu să adormiți.
Cea mai bună variantă: Un baton Granola fără zahăr sau o banană
Acesta poate fi un bun înlocuitor pentru prăjituri, atâta timp cât verificați eticheta nutrițională. Asigurați-vă că batonul are proteine și fibre și nu prea mult sau deloc zahăr. Sau mai bine alegeți o jumătate de banană și o mână de migdale - ambele surse bune de magneziu, un mineral care vă poate ajuta să dormiți bine.
Cea mai proastă alegere: Înghețată
Înghețata, oricât de tentantă ar fi, conține grăsime și zahăr, care vă pot ține treaz. Dacă mai alegeți și un sortiment cu ciocolată, veți avea și cofeină, care o să vă țină cu ochii deschiși ore bune. Mai bine rezistați!
Cea mai bună variantă: Iaurt grecesc
Când doriți un tratament cremos aproape de miezul nopții, iaurtul grecesc, bogat în proteine, este o idee mult mai bună. Tăiați și puneți în el, dacă vă e poftă de ulce, niște cireșe sau zmeură, care au melatonină, un hormon care te ajută să dormi dus.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- Polițist, la un pas să fie linșat în Târgu Jiu, după ce a vrut să oprească o autoutilitară. Val Vâlcu: Nu există așa ceva. În secunda 2 trebuia oprit - Foto
- Prima luptă între un pilot uman și un avion controlat de inteligența artificială: Un "moment de transformare în istoria aerospațială"
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică