Nutriționiștii au dezvăluit modurile în care renunțarea la alcool timp de 31 de zile vă poate îmbunătăți sănătatea, iar schimbarea majoră începe la doar o oră de la renunțarea la alcool.
În fiecare an, nenumărați australieni renunță temporar la băutură pentru un "ianuarie uscat". Astfel, se refac după excesul făcut pe timpul sărbătorilor de iarnă.
Un sondaj FARE, realizat în aprilie, a constatat că o treime dintre cei care achiziționează mai mult alcool fac acest lucru pentru a reduce anxietatea și stresul în pandemia de COVID-19.
Dieteticienii și antrenorii de fitness susțin că perioadele fără alcool, chiar și scurte, ne ajută să ne îmbunătățim memoria, claritatea mentală și somnul, dar mai ales ajută la pierderea în greutate și vor reduce presiunea asupra ficatului, care începe să se curețe la doar o oră după ultima picătură de băutură, citează Daily Mail.
Consumul intens de alcool, efecte NEȘTIUTE
Creier: a bea prea mult poate afecta concentrarea, judecata, starea de spirit și memoria. Vă crește riscul de a avea un accident vascular cerebral și de a dezvolta demență.
Inima: consumul intens de alcool crește tensiunea arterială și poate duce la leziuni cardiace și atacuri de cord.
Ficat: consumul a trei până la patru băuturi standard pe zi crește riscul de a dezvolta cancer la ficat. Consumul de alcool pe termen lung vă pune, de asemenea, la risc crescut de ciroză hepatică și deces.
Stomac: consumul de una până la două băuturi standard pe zi crește riscul de cancer de stomac și intestin, precum și de ulcer stomacal.
Fertilitate: băutura abundentă regulată reduce nivelul de testosteron al bărbaților, numărul de spermatozoizi și fertilitatea. Pentru femei, consumul excesiv de alcool poate afecta perioadele menstruale.
7 sfaturi pentru a bea mai inteligent
1. Găsește-ți băuturile - "Savurează aroma! Veți ajunge să beți mai puțin și să vă bucurați mai mult de ea".
2. Trei sunt suficiente - "Respectați regula celor trei limite și opriți-vă după a treia băutură".
3. Stabilește-ți obiective înainte de a ieși undeva- "Planificați în prealabil consumul de alcool. În acest fel, este mai probabil să rămâneți la ceea ce ați planificat".
4. Stabilește-ți limite clare - "Spune-le prietenilor tăi că te uiți la consumul de alcool și nu te simți obligat să continui să bei cu ei dacă vrei să bei cu atenție. Consumul de băutură conștientă înseamnă să bei în timp ce gândești!"
5. Gândește-te la mâine - "Amintește-ți tot ce vrei să faci a doua zi și ce lucruri te-ar împiedica să faci o mahmureală. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun dacă știți că aveți lucruri pe care trebuie să le faceți".
6. Împarte - "Împarte o sticlă cu prietenii - nu trebuie să termini singur/ă!"
7. Amintește-ți puterea - "Nu trebuie să bei dacă nu vrei. Ai întotdeauna de ales".
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Școala românească nu mai pune accentul pe valorile etice. Profesor universitar: Doar prin educație morală construim o țară educată
- Cum fac criminaliștii percheziția informatică. „Nu întotdeauna este prezent și suspectul”
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele