Deși nu puteți să scăpați de kilogramele nedorite peste noapte prin magie, dacă adoptați obiceiuri alimentare sănătoase, beți multă apă și faceți exerciții fizice în mod regulat, veți scăpa de greutatea în exces termen lung.
Evitați mesele neregulate
Mesele neregulate pe parcursul zilei îngrasă mai mult decât mâncatul la ore târzii. Un studiu din 2000 în Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise a analizat obiceiurile alimentare a 62 de sportive de sex feminin. Unele dintre femei erau alergătoare, iar altele gimnaste. Cercetătorii au descoperit că atunci când ambele seturi de sportive au mâncat neregulat pe parcursul zilei, creând un deficit energetic mare, au avut mai multe șanse să aibă un procent mai mare de grăsime corporală în comparație cu femeile care au mâncat mai regulat, notează Livestrong.
Sari peste cină
Deși nu există nicio cercetare concretă care să indice faptul că mâncatul noaptea vă va face să creșteți în greutate, cel mai bine este să evitați să mâncați o cină mare. Corpurile noastre încetinesc seara, ceea ce înseamnă că acele calorii pe care le consumi aproape de sfârșitul zilei sunt mult mai probabil să fie păstrate decât să se consume. Puteți evita cu ușurință să mâncați o cină mare mâncând la masa de prânz mai consistent.
Detoxificare
În loc să vă bazați pe suplimente care să vă ajute să tăiați kilogramele nedorite, vizați o metodă simplă care vă curăță în mod natural corpul de impurități, toxine, grăsimi și mucoase. De exemplu, oțetul de cidru de mere detoxifică anumite organe din corp și acționează ca un purificator care descompune grăsimile și depozitele mucoase din organism. De asemenea, ajută la menținerea sănătății și la buna funcționare a organelor precum rinichii, ficatul și plămânii.
Bea multa apa
Pentru a pierde în greutate, trebuie să beți multă apă. Apa taie foamea, curăță sistemul de toxine dăunătoare și vă îmbunătățește metabolismul. Beți zilnic un pahar de apă caldă cu o linguriță de suc de ghimbir, tei și miere, pentru a va curăța toxinele acumulate în corp. Evitați băuturile zaharoase, băuturile carbogazoase și cofeina care vă umflă și vă deshidratează, mai ales mai aproape de culcare.
Fă sport regulat
Exercițiul fizic este cheia pentru a vă menține în formă, a se potrivi și a fi sănătos. Dacă doriți să slăbiți, încercați activități aerobice de mare intensitate, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul. Mai mult, puteți face sport și seara. Un studiu de la Universitatea din California din San Diego a arătat că trei ore de pedalare nu au împiedicat bărbații să adoarmă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Pască pufoasă fără aluat
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol
- Horoscop 24 aprilie 2024. Avem Lună Plină în Scorpion! Cele 4 zodii puternic afectate
- Candidatul cu șanse maxime la Capitală, după mutarea PSD - PNL. Ciuvică: Înainte, avea șanse minime
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”