1. Află câte calorii ar trebui să consumi în funcţie de greutatea ta, înălţimea şi stilul de viaţă. Astfel, vei putea calcula numărul caloriilor în plus pe care le consumi.
2. Cântăreşte-te o dată la 2-3 zile, să observi progresul, dar şi lipsa acestuia.
3. Fă-ţi un jurnal în care vei scrie data, greutatea pe care o ai, numărul de calorii consumate şi alimentele interzise pe care le-ai mâncat în ziua respectivă, scrie doc.ro.
4. Hidratează-te! Apa elimina toxinele din organism, accelerează metabolismul, oferă senzaţia de saţietate.
5. Nu te înfometa! Trebuie să ai la tine mereu o gustare sănătoasă.
6. Consumă cel puţin 2 porţii de legume pe zi.
"Evită zahărul!"
7. Mănâncă, în mod regulat, fructe. Vor potoli pofta de dulce.
8. Mănâncă zilnic grăsimi sănătoase (avocado, nuci, seminţe, ulei de peşte, ulei de măsline).
9. Nu consuma sucuri deja preparate. Poţi prepara chiar tu acasă sucuri din legume.
10. Evită zahărul!
11. Evită mezelurile, cerealele pentru micul dejun şi biscuiți.
12. Fă mişcare zilnic, astfel încât să ajuţi organismul în lupta cu kilogramele.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Marte în Berbec, din 30 aprilie. Ce aduce în viețile noastre. Patru zodii sunt primele afectate
- Lovitură de teatru la CCR: documente ANAF, declarate neconstituționale în procesele penale
- Doi mari actori români au scris istorie împreună, dar s-au urât în viața reală. De ce nu și-au vorbit timp de 32 de ani
- Probleme pentru doi concurenți, la Te cunosc de undeva: "M-am trezit cu genunchiul umflat"
- DNA, primele acuzații oficiale după perchezițiile la Complexul Energetic Oltenia (CEO). Cine este directorul reținut. Acuzațiile procurorilor
- Dispare obiceiul de a consuma vin? Ce afectează vânzarea popularei băuturi
- "Să aprindem grătarele". Ce spune Mihaela Bilic despre mici, cel mai popular aliment printre români
- 10 lucruri pe care nu le știai despre primarul USR Dominic Fritz
- BANCUL ZILEI: Lucruri dificil de realizat
- Selly, explicații în scandalul cu Radu Alexandru - "piticigratis", Iorga, Adrian Elicopter de Luptă și acuzațiile de viol / video