Specialistul în nutriție pentru pierderea în greutate Valentin Vasile dezvăluie, în cartea ”Stil de viață, nu dietă”, secretul alimentar (unul dintre ele) care vine la pachet cu multe beneficii, de la kilograme pierdute, la sănătate.
Alimentele pe care ar trebui să le incluzi în meniul săptămânal
Conform specialistului în nutriție sportivă, meniul săptămânal ar trebui să cuprindă legume variate, de sezon, cât mai variate, legume cu frunze verzi, carne slabă de pui, curcan, vită, oaie, pește oceanic, fructe de mare, lactate slabe, ouă, legume boabe, avocado, somon, semințe de in, fructe de pădure, fructe de sezon, citrice, ananas, nuci, semințe, alune, migdale crude.
Alimentele pe care să le excluzi din meniul tău
În schimb, trebuie să excluzi toate alimentele care conțin calorii goale, precum: cartofi prăjiți, prăjeli de tot felul, chipsuri, sosuri, maioneză, margarină, pizza, dulciuri din comerț, bere, vin și alte băuturi alcoolice, cereale rafinate, prăjituri, fursecuri, produse de patiserie, pâine, orez alb. Toate aceste alimente, în cele mai mici cantități, îngrașă.
Vezi și: Asta se întâmplă în corpul tău când mănânci friptură cu cartofi
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Orașul din România unde nu există ambuteiaje. Titi Aur: De ce se circulă extraordinar, în ciuda faptului că e foarte aglomerat / video
- Aderarea completă a României la Schengen. Comisarul European pentru Afaceri Interne, anunț important. Când ar putea fi eliminate și controalele la frontierele terestre
- Ce sunt tahionii, particulele "suspecte" care au invadat Universul
- "Sunt distrusă psihic". Ilona și Ristei, cădere nervoasă: "Este un fel de Sandu Ciorbă, ȋn chineză!"
- Naty Badea: Nu mai este de trăit în Italia. Mie îmi este foarte teamă chiar și să merg pe stradă
- Proiectul Ministerului de Interne care vizează îmbunătățirea și modernizarea sistemului. Bogdan Despescu, explicații / video
- Avocatul Poporului vrea să le facă dreptate „copiilor pandemiei” care au pierdut doi ani de școală
- USR, proiect de lege privind trimiterea pacienților de la stat la privat. Rafila, reacție
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Previziunea lui Ciuvică privind alegerile pentru Primăria Capitalei: Ia peste 40% / video
- Românii apreciază mai mult influencerii și vedetele decât medicii și profesorii. Sociolog: În topul profesiilor din SUA, artiștii sunt la nivel cu electricienii
- Sistemul RO-Alert și copiii dispăruți. Despescu: Numai prin sprijinul comunității putem avea un rezultat rapid
- Răzvan Dumitrescu, întrebare pentru George Tuță: De ce trebuia să guverneze PNL cu USR când PSD-PNL asigurase stabilitate în trecut?