1. Nu mânca mare parte din raţia zilnică de calorii la o singură masă. Mănâncă puţin la fiecare 3 ore.
2. Înfometarea pe parcursul zilei duce la îngrăşare. Vei mânca mai mult decât ai avea nevoie.
3. Nu mânca noaptea. În cazul în care lucrezi în această perioadă, ia ultima masă la ora 18.
4. Ia un mic-dejun copios. În felul acesta, limitezi cantităţile de mâncare din timpul zilei.
5. Alimentele sunt bune doar în combinaţii zilnice. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile, formează o dietă nocivă, cu efectul yo-yo, csid.ro.
6. Nu renunţa la pâine. E permisă doar o felie de pâine intregrala zilnic, care conţine 80 de kcalorii.
7. Nu sunt permise mai mult de două fructe zilnic. Un fresh conţine apă cu zaharuri.
8. Mănâncă orice fel de legumă crudă. Fibrele îşi măresc mult dimensiunea şi astfel apare senzaţia de saţietate.
9. Înainte de orice masă, bea un pahar cu apă. Îţi reduce senzaţia de foame.
10. Ardeiul roşu, gemul de prune farazahar, urda cresc arderile.
11. Nu renunţa total la grăsimi. E permis că, din cele 1000 de kcalorii zilnice, 5% să fie grăsime saturată (din carne, lactate) şi 10% grăsime nesaturata (din peste,ulei).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 7 mai: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme cu banii. Ai mare grijă, zilele acestea!
- Alertă meteo de grindină, vijelii și averse torențiale. Zonele vizate
- Gestul făcut de Regele Charles al III-lea față de România, chiar înainte de încoronare. Camelia Csiki: Asta mi s-a părut senzațional
- Azi începe Eurovision 2024. România nu participă, TVR nu transmite. Bine că avem mii de angajați, cu salarii mari, și audiență zero...
- BANCUL ZILEI: Secretul unei căsnicii lungi
- Eda Marcus, prezentatoare TVR, moment delicat: "Am fost scoasă de pe post pentru că eram prea drăguță"
- Ofertă la un supermarket din România: Un leu - în loc de 50 de bani - pentru fiecare sticlă reciclată
- Klaus Iohannis, primit la Casa Albă de Joe Biden. Bogdan Chirieac: O întâlnire de consolare pentru președinte. A fost refuzat la greu
- Dobânzi calculate greșit la o bancă celebră: Românii, afectați! Elena Cristian: Dacă s-a întâmplat așa ceva... există o singură explicație
- Cum te pot îmbolnăvi sticlele de apă reutilizate. Medic: Se poate întâmpla dacă nu ai cu adevărat grijă