Peștele este bogat în acizi grași Omega-3, contribuie la scăderea colesterolului și, implicit, la îmbunătățirea circulației sangvine. Este recomandat, în general, în diete deoarece carnea sa are un aport caloric mult mai mic față de alte tipuri de carne, inclusiv față de carnea de pui. În plus, peștele induce rapid senzația de sațietate.
Atenție, nu orice pește este bun în dietă. Se recomandă a se consuma mai ales pește de apă dulce. Se pot consuma fără probleme păstrăvul, tonul, hamsia, heringul, șalăul, dar și scrumbia și creveții. Cu moderație se poate introduce în dietă și macroul și somonul, de maxim două ori pe săptămână.
Ce să eviți
Trebuie evitat crapul deoarece este un pește foarte gras, dar și conservele de pește și peștele afumat.
Peștele se va consuma fiert, la abur, la grătar sau la cuptor, niciodată prăjit.
Cum se ține dieta cu pește
La micul dejun, pe lângă cafea sau ceai, neîndulcite, se consumă un iaurt degresat sau chefir și, cel mult, două felii de pâine integrală.
La prânz se consumă pește, alături de legume pregătite la abur, fierte, coapte, la grătar sau la cuptor, însă cu puțin ulei.
Cina trebuie să fie formată din salate, care să aibă la bază brânză degresată de vaci.
Gustările dintre mese constau într-un fruct sau într-un iaurt degresat.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- România e cu un pas înainte față de țările Schengen. Despescu: Toți apreciază modelul românesc. Suntem bifați ca model de urmat / video
- Corneliu Ștefan: În Dâmbovița s-au pornit motoarele în cel mai mare proiect cu fonduri europene din istoria Regiunii Sud-Muntenia
- Tânărul întors din Olanda care și-a deschis grădină cu lalele pe 2.000 de mp. Accesul pentru public este liber, iar ședința foto profesională e inclusă
- Cine a fost iubirea secretă a lui Toma Caragiu. Din cauza ei actorul a intrat în depresie și a stat închis în bibliotecă zile la rând
- Scenariul lui Adrian Năstase privind războiul din Ucraina / video
- Ninge în mai multe zone din România. Imaginile zilei, cu pomii înverziți acoperiți de zăpadă, după temperaturi de peste 30°C / foto și video în articol
- Răsturnare de situație la înmormântarea lui Costel Corduneanu. Ce a decis familia pentru cel supranumit „Stăpânul Moldovei“
- Salariu 1.000 de euro în țară sau 2.000 de euro în străinătate. Româncă: Știu că pare o nebunie sau o prostie ce zic / video
- Incident la metrou, la stația Piața Unirii, miercuri dimineață
- Documentul care a pregătit aderarea României la NATO. Adrian Năstase l-a arătat, în premieră, la DC News / Cum a fost „răsplătit” de Iohannis / video
- Hoteluri de 7 stele în România! Ministrul Economiei, anunț din Qatar despre investițiile în turism
- Abuzul economic în divorț. Psiholog: Îți ține banii și cardurile. Se asigură că nu vei avea bani de avocat
- Doi instructori auto englezi, fără cuvinte după ce au mers cu taxiul în București. „Au venit a doua zi și au făcut scandal”