Dieta de toamnă te va ajuta nu doar să ai o siluetă de invidiat, ci și să acumulezi un plus de vitamine, minerale si fibre în organism care te vor ajuta să îți încarci bateriile. Nutriționiștii nu recomandă înfometarea sau restricțiile prea dure. Puteți slăbi și dacă mâncați aproape orice, dar cumpătat și respectând anumite combinații de alimente. Important este și să respectați toate mesele, scrie csid.ro.
Exemplu de meniu:
Micul dejun. Puteți opta pentru o băutură caldă + un iaurt sau 50ml lapte parțial degresat + un fruct.
Gustarea de dimineață. Ar fi ideal dacă ați mânca un fruct de sezon: măr, gutuie, pară etc.
Prânzul. Exemple: salată de crudității sau o supă de legume + 150g carne sau peste, fără sos. Aveți voie să mâncați și desert, dar să fie fără zahăr. Pâinea este permisă, dar nu foarte multă.
Gustare. Iaurt natural, 3-4 biscuiți digestivi sau un fruct.
Cina. Nu trebuie să fie foarte consistentă și nici luată prea târziu. Poți opta pentru pește sau legume gătite la abur, sau pentru orice tip de carne slabă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Pască pufoasă fără aluat
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol
- Horoscop 24 aprilie 2024. Avem Lună Plină în Scorpion! Cele 4 zodii puternic afectate
- Candidatul cu șanse maxime la Capitală, după mutarea PSD - PNL. Ciuvică: Înainte, avea șanse minime
- Cum te autosabotezi fiind negativist. Psiholog: „Aoleu, dacă pățesc ceva? Nu o să fii niciodată fericit!”
- Cozi la spălătorii din cauza prafului saharian. E vreun pericol sau e doar un moft?
- E salvarea dependenților! „Am un comportament pe care vreau să-l elimin, nu pot, așa că optez la această metodă”