Dieta indiană. Slăbești rapid în 7 zile. Plan alimentar
Data publicării:
Autor: Rodica Mitu
WhatsApp
Dieta indiană este un plan nutriţional conceput pentru a slăbi în șapte zile.

La ce te poţi aştepta atunci când adopţi dieta

• Pierderea a 5 până la 8 kilograme în 7 zile

• Piele luminoasă

• Eliminarea toxinelor şi acumularea de energie

• Reducea grăsimii din jurul burţii şi taliei

Exemplu pe zile

Ziua 1 

Mic dejun (8.30 AM) - 1 măr mediu, 1 pahar de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30) - 1 castron de pepene galben, 1 pahar de apă
Prânz (12.00 la prânz) - 2 felii de pepene verde, 2 pahare de apă
Gustarea după-amiază (ora 16:00) - 1 portocală, 1 pahar de apă
Gustare de seară (6.30) - 1 pară, 1 pahar de apă
Cină (20.00) - 1 guava, 1/2 grapefruit, 2 pahare de apă

Ziua 2

Micul dejun (8.30 AM) - 1 cartof fiert de dimensiuni medii, topit cu 1 linguriţă de unt
Snack-ul dimineaţă (10.30 AM) - 1 castron de varză şi salată verde, 1 pahar de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 castravete, 1 ceapă, 1/2 morcov, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 16.00) - 1 cană de broccoli fiert, 1/2 cană de ardei, 2 pahare de apă
Gustare de seară (6.30 PM) - 1 cană conopidă fiartă, 1 pahar de apă
Cină (20.00) – Mix de morcov, sfeclă, broccoli şi fasole verde, 2 pahare de apă

Ziua 3 

Mic dejun (8.30 AM) - 1 castron de pepene galben sau 1 măr, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - 1 pară, felii de ananas, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 castron cu mix de castravete, ceapă, morcovi, salată verde, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (ora 16.00) - 1 portocală sau 1/2 grapefruit şi 1 pahar de apă
Snack de seară (6.30 PM) - 1 pară sau 1 guava
Cină (20.00) - 1 bol de broccoli fiert, 1/2 sfeclă fiartă, 1/2 cană papaya crudă, 2 pahare de apă

Ziua 4 

Mic dejun (8.30 AM) - 2 banane, 1 pahar de lapte
Snack-ul de dimineaţă (10.30) - Banană se amestecă cu 1 cană de lapte
Prânz (ora 12.00) - 1 castron de supă de legume făcută cu varză, morcovi şi ceapă
Gustare de după-amiază (4.00 PM) - Shake-ul de banană realizat cu 1 banană şi 1 pahar de lapte
Cină (20.00) - 2 banane şi 1 pahar de lapte
Bea 8 - 10 pahare de apă pe parcursul zilei!

Ziua 5 

Mic dejun (8.30 AM) - 2 roşii, un castron de fasole roşie fiartă condimentată cu sare, piper şi lămâie, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - o ceaşcă de tofu sau caş, 2 pahare de apă
Prânz (12.00) - un castron de brânză, 2 roşii, spanac, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 4.30) – salată verde cu ceapă, suc de lămâie, piper şi un vârf de sare, 2 pahare de apă
Cină (8.00 PM) - Curry realizat din soia / supă de legume, castravete şi salată de roşii din 1 castravete şi 2 roşii, 2 pahare de apă

Ziua 6 

Mic dejun (8.30 AM) - 1 castron de legume amestecate, fierte sau cu sos, 2 pahare de apă

Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) - boabe medii de fasole fierte cu 1 cub de roşii condimentate cu un vârf de sare şi alte condimente, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 ceaşcă de orez brun fiert, 1 castron de supă de legume, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (4.00 PM) - 1 măr, 1 pahar de apă
Snack-ul de seară (6.30) - 1 castron mic de linte fiartă, condimentată cu sare şi suc de lămâie, 1 pahar de apă
Cină (20.00) - 1 castron de legume fierte amestecate, 1 pahar de apă

Ziua 7 

Mic dejun (8.30 AM) - 1 bol de pepene galben, 1 pahar de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) – O mână de fructe proaspete sau congelate sau 1 morcov, 1 pahar de apă
Prânz (ora 12.00) - 1 ceaşcă de orez brun fiert, 1 castron de legume uscate, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (ora 16.00) - 1 măr sau 1 pară, 1 pahar de apă
Gustare de seară (6.30) - 1 guava, 1 pahar de apă
Cină (20.00) - 1 castron de supă de legume mixte, 2 pahare de apă

Ai grijă să combini alimentaţia cu mişcarea, notează csid.ro.

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

WhatsApp
Iti place noua modalitate de votare pe dcnews.ro?
pixel