Dieta Paleo se bazează pe două componente majore: alimente de origine animală şi plante. În linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte.
Reguli
Regula 1: Vegetalele ocupă două treimi din farfurie. Restul va fi ocupat de o porţie de proteine, respectiv carne, un fruct şi o porţie de grăsimi sănătoase, cum ar fi un avocado.
Regula 2: Dieta elimină produsele ambalate şi procesate.
Regula 3: Adio numărat de calorii! Pofta de dulce se taie cu un fruct iar cea de sărat cu o masă formată din proteine şi legume.
Regula 4: Luaţi cina la micul dejun, ceea ce se presupune că veţi mânca la masa de seară este recomandat să fie servit la micul dejun, prima masă din zi, pentru că acela este momentul când organismul are cea mai mare nevoie de substanţe nutritive.
Regula 5: Aveţi voie să trişati o dată pe săptămână. Puteţi obţine beneficiile promise de dieta Paleo și dacă o urmaţi doar în proporţie de 85%.
ATENȚIE
Persoanele care suferă de afecţiuni precum litiază biliară sau pancreatită, care împiedică digerarea eficientă a grăsimilor trebuie să consulte în prealabil un medic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Ce face America pentru noi? Adrian Zuckerman: Nimic. Dacă România vrea să aibă de-a face cu rușii, nu se uită
- Ai încredere în parapetul de pe marginea drumului? Expert auto: Pe lumea asta nu există bun și ieftin
- Poți să faci bani din gunoi cu bani de la stat. Condițiile în care poți lua de la 2 mil. lei în sus