Dieta Spark, etape
Cele 28 de zile presupun patru etape. La final, poți slăbi chiar şi zece kilograme, însă rezultatul final depinde și de organismul fiecaruia şi de respectarea instrucţiunilor.
1) Fast Break e etapa în care te obişnuieşti cu dieta Spark şi în care înveţi să controlezi alimentația, nivelul activității fizice depuse.
2) Healthy Diet Habits e etapa în care afli noi tehnici prin care vei atinge greutatea ideală. Această săptămână te învaţă cum să bei mai multă apă, să îţi controlezi porţiile.
3) Lifestyle Change face trecerea la noul stil de viaţă. Descoperi cum să îţi păstrezi motivatia pentru o perioadă lungă de timp.
4) Spreak the Spark e etapa în care înregistrezi succesul și poţi începe să îi ajuţi şi pe cei din jur să slăbească.
Vei consuma zilnic 1500 de calorii, dacă ai o activitate fizică medie. Planul de alimentaţie ar trebui să cuprindă trei mese principale şi două gustări pe zi. Iar pentru fiecare masă va trebui să ai carbohidraţi în proporţie de 45-65%, grăsimi în proporţie de 20-35% şi proteine în proporţie de 16-35%. Exerciţiile fizice joacă un rol semnificativ în dieta Spark.
Dieta Spark se bazează în general pe fibre, cele mai multe luate din legume si fructe.
Dacă reuşeşti să respecţi planul fără să sari peste mese, să faci exerciţii în mod regulat şi să limitezi aportul caloric la aproximativ 1500 pe zi poţi slăbi câteva kilograme încă din primele două săptămâni.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cine a fost iubirea secretă a lui Toma Caragiu. Din cauza ei actorul a intrat în depresie și a stat închis în bibliotecă zile la rând
- România e cu un pas înainte față de țările Schengen. Despescu: Toți apreciază modelul românesc. Suntem bifați ca model de urmat / video
- Corneliu Ștefan: În Dâmbovița s-au pornit motoarele în cel mai mare proiect cu fonduri europene din istoria Regiunii Sud-Muntenia
- Air Schengen și nu prea. Românii, controlați pe aeroporturile din Paris și Viena. Klaus Iohannis anunță "o discuţie foarte serioasă"
- Răsturnare de situație la înmormântarea lui Costel Corduneanu. Ce a decis familia pentru cel supranumit „Stăpânul Moldovei“
- Tânărul întors din Olanda care și-a deschis grădină cu lalele pe 2.000 de mp. Accesul pentru public este liber, iar ședința foto profesională e inclusă
- Scenariul lui Adrian Năstase privind războiul din Ucraina / video
- Visul gălățenilor a devenit realitate. A fost lansată nava de pasageri
- Ninge în mai multe zone din România. Imaginile zilei, cu pomii înverziți acoperiți de zăpadă, după temperaturi de peste 30°C / foto și video în articol
- Salariu 1.000 de euro în țară sau 2.000 de euro în străinătate. Româncă: Știu că pare o nebunie sau o prostie ce zic / video
- Hoteluri de 7 stele în România! Ministrul Economiei, anunț din Qatar despre investițiile în turism
- Abuzul economic în divorț. Psiholog: Îți ține banii și cardurile. Se asigură că nu vei avea bani de avocat
- Doi instructori auto englezi, fără cuvinte după ce au mers cu taxiul în București. „Au venit a doua zi și au făcut scandal”