Dieta Spark, etape

Cele 28 de zile presupun patru etape. La final, poți slăbi chiar şi zece kilograme, însă rezultatul final depinde și de organismul fiecaruia şi de respectarea instrucţiunilor.

1) Fast Break e etapa în care te obişnuieşti cu dieta Spark şi în care înveţi să controlezi alimentația, nivelul activității fizice depuse.

2) Healthy Diet Habits e etapa în care afli noi tehnici prin care vei atinge greutatea ideală. Această săptămână te învaţă cum să bei mai multă apă, să îţi controlezi porţiile.

3) Lifestyle Change face trecerea la noul stil de viaţă. Descoperi cum să îţi păstrezi motivatia pentru o perioadă lungă de timp.

4) Spreak the Spark e etapa în care înregistrezi succesul și poţi începe să îi ajuţi şi pe cei din jur să slăbească.

Vei consuma zilnic 1500 de calorii, dacă ai o activitate fizică medie. Planul de alimentaţie ar trebui să cuprindă trei mese principale şi două gustări pe zi. Iar pentru fiecare masă va trebui să ai carbohidraţi în proporţie de 45-65%, grăsimi în proporţie de 20-35% şi proteine în proporţie de 16-35%. Exerciţiile fizice joacă un rol semnificativ în dieta Spark.  

Dieta Spark se bazează în general pe fibre, cele mai multe luate din legume si fructe.  

Dacă reuşeşti să respecţi planul fără să sari peste mese, să faci exerciţii în mod regulat şi să limitezi aportul caloric la aproximativ 1500 pe zi poţi slăbi câteva kilograme încă din primele două săptămâni.  

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News