"Eu cred că alergarea este cel mai facil mod de a face mişcare şi nu recomand nimănui să înceapă să alerge fără a face un control medical înainte, cardio-vascular. Pentru că sunt persoane cu afecţiuni la inimă de care nu ştiu şi pot avea mari probleme. Sunt mulţi tineri, îi văd în parc, care aleargă foarte tare. Parcă fac competiţie între ei. Dacă cineva vrea să alerge, sfatul meu e să înceapă cu un kilometru, mers, plus alergare, apoi un pic mai mult şi tot aşa până ajunge la 10 kilometri, 20, un maraton. Nu încurajez pe nimeni să alerge un maraton fără un antrenament specific pentru aceste distanţe, pentru că e periculos.
Alergarea e benefică şi o poate face oricine, oricând, cu un echipament destul de simplu. Depinde, într-adevăr de greutatea fiecăruia. Dacă eşti un pic supraponderal, trebuie să ai încălţări potrivite, o susţinere a pantofului de alergare, iar cei care aleargă un maraton aleargă cu tenişi de alergare cu talpă subţire pentru a scoate un timp mai bun. Dar la antrenament recomand un pantof de alergare cu talpă mai groasă.", a explicat Valeria van Groningen, în cadrul emisiunii "Nutriție și sport, adevarul despre silueta perfectă", transmisă în exclusivitate de DC NEWS şi DC Medical.
Greşeala pe care o fac alergătorii
"Mulţi alergători nu au răbdare să facă încălzirea şi nici stretching-ul de după încălzire, care este foarte important. Dacă nu faci stretching, muşchii se scurtează şi în timp ai probleme cu spatele, cu aductorii. E foarte important să te încălzeşti 20 de minute şi să faci stretching 30 de minute după alergare", a mai spus Valeria van Groningen.
VEZI MAI MULTE ÎN VIDEO:
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Mircea Badea, propunere tare pentru șoferii de mașini electrice: Ori protejezi natura, ori ce faci?!
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Chirieac, după Ciolacu a reamintit că nu a pierdut alegeri de când conduce PSD: Singurele care contează sunt prezidențialele
- Weekendul în care cei tupeiști vor câștiga: Vor primi oportunități și nu le va păsa de gura lumii
- Cei mai mari adversari ai PSD-PNL au fost ei înșiși. Prof. Teodorescu: Doar succesul le va astupa asperitățile