Potrivit Mayo Clinic, cu cât grăsimea alimentară provine din plante, pește și nuci, cu atât este mai benefică pentru sănătate și siluetă.
Iată care sunt alimentele care vă pot oferi echilibrul potrivit de grăsimi și cum le puteți consuma.
Ulei de susan. Folosește-l pentru a prăji legumele pentru o aromă asiatică distinctă.
Ulei de rapita. Este mai puțin popular decât uleiul de măsline extravirgin, dar are mai puține grăsimi saturate.
Sardine. Adăugați-le într-o salată sau amestecați-le într-o pastă pentru o gustare sănătoasă.
Păstrăvul de lac. Este o excelentă sursă de Omega 3. Se poate servi prăjit sau la cuptor, gustul fiind desăfârșit de ierburi aromate sau un strop de usturoi.
Migdale sau nuci. Prăjiți-le sau coaceți-le până când se rumenesc ușor.
Avocado. Este plin de „grăsimi bune" și delicioas pe pâine prăjită cu cereale integrale.
Seminte de in. Adăugați o lingură în iaurt, făină de ovăz sau în dressing-uș pentru salată. Este o sursă bună de grăsimi omega-3 sănătoase.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Pască pufoasă fără aluat
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Cățelul tău are căpușe? Află cum le poți îndepărta în siguranță